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Gerade bei monotoner Schreibtischarbeit kann dies eine sofortige Erleichterung bringen. Handgymnastik wirkt sich nämlich nicht nur auf die Finger selbst positiv aus.

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Die zehn Finger der Hand repräsentieren etwa 60 Prozent der Hirnoberfläche. Somit wirkt die gezielte Bewegung der Hände auch auf das Gehirn und fördert die Konzentrationsfähigkeit.

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Doch auch in der westlichen Welt wird mehr und mehr akzeptiert, dass diese Fingerspiele mehr sind, als Lockerungsübungen für die Hände. Fingergymnastik fördert die Denkfähigkeit genauso, wie Gehirnjogging oder Gedächtnistraining.

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Wie vor jeder Gymnastik müssen die Hände auch vor der Fingergymnastik aufgewärmt werden. Dazu sollten Sie die Hände zunächst kräftig aneinander reiben. Dann wird die ganze Hand mit der anderen Hand massiert.

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Nun das Ganze noch einmal mit der anderen Hand. Spüren Sie kurz nach, wie das Blut wieder in die Hände strömt und sie wärmt.

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Bei dieser Übung strecken Sie Ihre Arme nach vorne und greifen mal schnell hintereinander zu. Atmen Sie während der kompletten Übung tief in den Bauch. Nachher schütteln Sie Ihre Hände ordentlich aus.

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Zum Fingerkreuzen legen Sie ihre Hände mit den Innenseiten aufeinander. Dann beginnen Sie von den Daumen an, ihre Finger zu überkreuzen.

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Zunächst machen Sie dies ganz langsam. Wenn Sie den Dreh raus haben, können Sie das Tempo erhöhen. Ein zusätzliches Konzentrationstraining besteht darin, die Finger abwechselnd rechts und links voneinander zu überkreuzen.

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Dann lassen Sie bei den Daumen beginnend je ein Fingerpaar umeinander kreisen. Das Ganze wird langsam begonnen und dann schrittweise gesteigert.

Für diese Übung nehmen Ihre Finger wieder die gleiche Ausgangstellung ein, wie bei der vorherigen.

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Wieder werden die Fingerpaare einzeln angesprochen. Allerdings kreisen sie nicht mehr umeinander, sondern werden aufeinander gelegt.

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Zum Schluss kommt noch eine dehnende Fingergymnastik für Sehnen und Muskeln. Zunächst nehmen Sie den Daumen Ihrer nach oben zeigenden Hand und führen ihn so weit wie möglich zum Unterarm.

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Dabei atmen Sie zehnmal tief ein und aus. Dann legen Sie die Hand flach auf den Schreibtisch und fassen mit zwei Fingern der anderen Hand unter den Zeigefinger.

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Ziehen Sie den Finger so weit es geht nach oben und atmen Sie fünf Mal ein und aus. Gehen Sie dabei aber nicht über die Schmerzgrenze, sondern nur so weit, bis ein angenehmes Ziehen zu spüren ist.

Wiederholen Sie das Hochziehen bei den anderen Fingern und halten Sie auch diese immer für fünf Atemzüge gespannt. Sind Sie damit durch, machen Sie die kompletten Dehnungsübungen noch einmal mit der anderen Hand.

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Was bewirkt Fingergymnastik? Fingergymnastik — Übung 1 Aufwärmen Wie vor jeder Gymnastik müssen die Hände auch vor der Fingergymnastik aufgewärmt werden. Danke für die tollen Fingerübungen.

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Ich und mein Ehemannn praktizieren Fingerübungen seit Jahren. Kommentar hinterlassen Antworten abbrechen Ihr Kommentar erscheint erst nach einer kurzen Prüfung E-Mail Adresse wird nicht veröffentlicht.

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