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Der Verzehr von Proteinen zum Abnehmen ist sinnvoll.

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Lebensmittel mit einem hohen Proteinanteil sättigen länger als Lebensmittel mit einem niedrigen Proteingehalt 1. Ernährungsexperte Dr. Jens Aberle erklärt warum: "Einen besonders sättigenden Effekt haben Proteine.

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Zudem kurbeln proteinreiche Lebensmittel den Stoffwechsel an. Durch eine hohe Proteinaufnahme können 80 bis Extrakilokalorien am Tag verbrannt werden 4.

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Um den Effekt einer proteinreichen Diät zu überprüfen, wurden für eine Studie zwei Gruppen von Frauen für zehn Wochen bei einer Diät begleitet. Beide Gruppen bekamen die gleiche Kalorienmenge, aber unterschiedliche Mengen an Proteinen serviert.

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Nach zehn Wochen hatten beide Testgruppen an Gewicht verloren. Diese Studie belegt, dass Proteine zum Abnehmen helfen 5. Eine proteinreiche Ernährung kann nach einer Diät den Jojo-Effekt verhindern und dabei helfen, langfristig schlank zu bleiben.

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Für einen lang anhaltenden Abnehmerfolg muss die Ernährung allerdings langfristig auf eine proteinreiche Diät umgestellt werden. Ein proteinreiches Frühstück hält länger satt als der Verzehr eines kohlenhydratreichen Frühstücks mit gleichem Kaloriengehalt.

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Um herauszufinden, wie sich ein proteinreiches Frühstück auf den Diäterfolg auswirkt, verzehrten zwei Testgruppen für acht Wochen entweder einen kohlenhydratreichen Bagel oder proteinreiche Eier zum Frühstück.

Der Kaloriengehalt beider Frühstücksalternativen war identisch. Nach acht Wochen hatte die Testgruppe, die sehr proteinhaltig gefrühstückt hatte, 65 Prozent mehr an Gewicht verloren und den Taillenumfang um 34 Prozent mehr reduziert als die Vergleichsgruppe, Abnehmen mit einer proteinreichen Diät kohlenhydratreich gefrühstückt hatte.

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Ausschau halten. Die folgende Tabelle zeigt eine Übersicht über den Proteingehalt ausgewählter Lebensmittel.

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Der Fett- und Kaloriengehalt der Lebensmittel wird dabei nicht berücksichtigt. Quelle: Wahrburg U.

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Proteine zum Abnehmen sind eine gute Wahl. Sie machen lange satt und kurbeln den Stoffwechsel an.

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Ein proteinreiches Frühstück hält lange satt. Das führt dazu, dass über den Tag verteilt insgesamt weniger gegessen wird.

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